슬롯 사이트 사용하여 긴장을 풀고 더 잘 수면
슬롯 사이트는 긴장을 풀고 스트레스를 완화하며 잠들 수있는 강력한 기술이 될 수 있습니다. 불안하고 두려운 이미지에 초점을 맞추는 대신 슬롯 사이트는 차분하고 편안한 이미지에 집중할 수있는 능력을 확장합니다. 당신은 먼저 당신이 당신이 깊이 편안하고 평화로운 느낌이 들었던 당신의 마음의 눈 장소에서 상상해야합니다. 바다에 있었을 수도 있고, 좋아하는 방에 앉아 있거나, 산을 걷는 것일 수도 있습니다. 눈을 감고 다시 그 장소로 걸어가는 것을 상상해보십시오. 시간, 색상, 따뜻함 또는 차가움, 질감, 소리 및 존재하는 사람 또는 동물과 같이 가능한 한 많은 감각 세부 사항을 주목하십시오. 그런 다음 잠자리에 들기 전에 몇 분 동안이 장소를 슬롯 사이트합니다.
다른 경우에는 안내 이완 활동에 참여하는 것이 더 쉽다는 것을 알 수 있습니다. 이러한 활동에서 당신은 휴식 목적으로 가이드 스크립트를 들으면서 정신적으로 따라갑니다. 이 운동을 몇 번 듣고 나면 휴식을 취하는 데 도움이되는 이미지를 기억하고 직접 사용할 수 있습니다. 다음은 안내 슬롯 사이트 연습을위한 두 가지 선택입니다. 하나는 바다에서 편안한 휴가와 다른 하나는 당신을 둘러싼 보호 빛입니다. 보호 조명 운동은 감정적이거나 고통스러운 날 이후에 특히 좋습니다.