미국 심리학 협회 및 빅토리아 폴레트 (Victoria Follette), 심리학과, 재단 교수 및 전국적으로 인정받는 외상 치료 전문가 인 캠퍼스 커뮤니티가 도움이 될 수있는 연구 기반 정보 및 권장 사항을 제공합니다.
외상성 크레이지 슬롯에 대한 가능한 반응
충격, 슬픔, 마비, 두려움, 분노, 환멸 및 슬픔을 포함한 다양한 감정을 경험하는 것은 드문 일이 아닙니다. 당신은 또한 수면, 집중, 식사 및 정상적인 일상 업무에 참석하는 문제를 알 수 있습니다. 어떤 사람들은 또한 세상이 위험한 곳이라는 감각이 높아집니다. 마지막으로, 많은 사람들은 초기 슬픔을 경험하지만 장기간의 크레이지 슬롯을 경험하지 않을 것입니다.
이러한 반응에 대처하는 방법
- 당신이 느끼는 것에 대해 사람들과 이야기하십시오. 다른 사람의 지원을받는 것은 위로가되고 안심할 수 있으며 반응을 정상화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 당신의 인생에서 균형을 찾으십시오. 당신에게 중요하고 의미있는 사람과 크레이지 슬롯과 같은보다 긍정적 인 경험을 상기 시키십시오.
- TV와 컴퓨터를 끄고 휴식을 취하십시오. 정보를 유지하고 싶지만 인터넷이나 텔레비전에 대한 뉴스에 과도하게 노출되면 압도적이며 크레이지 슬롯감을 높일 수 있습니다.
- 당신의 감정을 존중하십시오. 외상성 크레이지 슬롯 후에 광범위한 감정을 갖는 것이 일반적이며 인정하는 것이 건강합니다.
- 자신을 돌봐주세요. 영양가있는 식사를하고, 수면을 많이 받고, 신체 활동에 참여하는 것과 같은 건강한 행동에 참여하십시오. 알코올과 약물을 사용하여 감정을 마비 시키거나 크레이지 슬롯을 줄이지 마십시오. 심호흡과 명상과 같은 휴식 전략을 고려하십시오.
- 가능한 한 정상적인 일상을 유지하려고 노력하십시오.
- 서비스 중. 지역 사회의 다른 사람이나 행사의 영향을받은 사람들을 도울 방법을 찾으십시오.
- 최근에 가족이나 친구를 잃은 사람들의 경우 슬픔은 종종 긴 과정입니다. 스파크 중학교 총격 사건과 같은 또 다른 크레이지 슬롯 인 사건을 목격하면 슬픔의 감정이 강화 될 수 있습니다.
도움을 구할시기
관리 할 수 없거나 시간이 지남에 따라 크레이지 슬롯이 줄어들지 않는다는 극도의 크레이지 슬롯을 느끼고 있다면 추가 지원을 구하는 것에 대해 1 차 의료 서비스 제공자 나 치료사와상의해야합니다. 캠퍼스에는 자원도 있습니다 :
- 학생을위한 상담 서비스, (775) 784-4648, Thompson Building, 202
- Psychological Services Center, (775) 784-6668, 약속으로 커뮤니티에 공개
이 사무실은 또한 캠퍼스 커뮤니티의 사람들을 커뮤니티의 다른 자원으로 추천 할 수 있습니다. 또한 크레이지 슬롯 관리에 대한 추가 정보는 American Psychological Association 웹 사이트에서 찾을 수 있습니다. 전국 아동 외상 스트레스 네트워크는 어린이의 반응에 대한 정보를 제공하고 크레이지 슬롯을 관리하는 데 가장 잘 맞는 방법을 제공합니다.
